Cuốn sách hướng đến việc bảo vệ sức khỏe thể chất lâu dài, giúp khôi phục sức mạnh và khả năng vận động cho các hoạt động hằng ngày, ngay tại nhà. Với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, người tập có thể cải thiện thể lực và lấy lại sự tự tin trong sinh hoạt thường nhật.
Chương trình được thiết kế dành riêng cho người lớn tuổi và thế hệ Baby Boomer, chỉ cần sử dụng trọng lượng cơ thể, một chiếc ghế hoặc vài quả tạ nhẹ. Thông qua việc rèn luyện các chuyển động chức năng, người tập sẽ cảm nhận rõ sự linh hoạt và dễ dàng hơn trong các hoạt động hàng ngày.
Các bài tập tập trung vào những động tác thiết yếu như uốn cong, xoay, đẩy, kéo và vươn tới, giúp việc chạy bộ, làm vườn hay chơi cùng cháu trở nên nhẹ nhàng hơn. Khác với tập luyện kháng lực truyền thống, phương pháp này tác động đồng thời lên nhiều nhóm cơ, phù hợp với mọi mức độ thể chất.
Nội dung sách bao gồm hơn 60 bài tập minh họa chi tiết, các biến thể phù hợp từ nhẹ đến nâng cao, cùng ba chương trình luyện tập bốn tuần. Ngoài ra còn có những bài tập chuyên biệt nhằm cải thiện tư thế, tăng cường lưng dưới, thăng bằng, sức bền và khả năng vận động tổng thể.
Bạn đã thêm [] vào giỏ hàng
